po przerwie

Moim zdaniem ból spowodowany jest zbyt dużym obciążeniem treningowym osobiście miewalem także podobne bóle, gdy zaczynałem biegi po przerwie proponuję zrobic kilka dni przerwy a następnie zacząc biegać krótsze dystanse aby przyzwyczajac mięsnie do obciążenia (oczywiście w miarę uplywu czasu czas/dystans biegow bedziesz wydłuzal, a bólu nie [...]

tyd/przerwy /i tyd lekkich treningow. Przyrostu masy mozesz sie spodziewac jak wrocisz po przerwie zregenerowany Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-11 15:15:16

[...] clenie? bo wiekszosc (jak wyczytalem) robi standardowe 2 tygodnie ON, 2 tygodnie OFF i tak w kolko. z kolei inni robia 5 dni ON, 2 OFF, 5 ON, 2 OFF it, a jeszcze inni 2 dni ON, 2 OFF, 2 ON, 2 OFF. ja zastanawiam sie ze po przerwie (bo teraz jade 14 dni ON, 14 OFF) przejde na ten system 2 ON, 2 OFF. czy jakies inne systemy brania clena stosujecie?

pozno bo wiesz podobno receptory sie przyzwyczajaja i ze niby kreatyna dziala lepiej po przerwie.. wiesz o co chodzi:) A co to jest okres wysycenia? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

ja tam tez wracam po przerwie wlasnie i osobisce robie to o co ty pytasz - czyli trenuje kazda partie 2x tydzien - moj trening : dzien 1 - wypychanie nogami na suwnicy 3x 15-10 uginanie nog w stawach kolanowych leżac na maszynie 3x 15-10 cos na łydki - raz stojąc raz siedząc 3x 15-10 podciąganie na drązku/ściąganie drązka wyciagu/wioslowanie [...]

[...] trenuje tym planem aż 3 razy w tygodniu,ponieważ łącznie składa się na niego tylko 9 treningów:) Chce je skończyć 19grudnia i podnieść 83-85kg,uznam to za dobry progres. Po przerwie świątecznej(jestem uczniem 4klasy technikum) wykonuje znów długo falowy ts przez 12treningów które będę wykonywał w styczniu:) Przerwę świąteczną traktuje jako [...]

Jak na trening siłowy po przerwie to masz dość rozbudowany ten trening. Ja bym nieco go ograniczył w ilości ćwiczeń. Też jestem ciekaw tych aniołków:-))

za szybko wróciłeś -po przerwie należy kilka dni pobawic się sportem , siłownią itp... a z kolanem idz do lekarza on doradzi w końcu specjalista :)

Zdecydowanie za grubo na raz po przerwie i z takim bf, zacznij od propa z T3 jak Ci dobrze chłopaki radzą

[...] miesiąc- poćwicz tylko na diecie i z ew. dodatkiem odżywki. bedziesz miał przez ten czas "wysledzić" co i jak jest dla ciebie najlepsze jesli chodzi o odzywianie. zresztą po przerwie nie ma siły jesli nie będziesz robił jakichs wiekszych błędów aby nie rosło nastepnie dodaj kreatynę, moga byc także i inne suple ale to juz zależy...

Rece fajne,ale nogi tragiczne,zacznij trenować,spal sadło i widać ze nietrenujesz najszerszego,ale niedziwie sie po przerwie zawsze są duże spadki.

Wracasz po przerwie ? Jeśli tak to jeden plan wystarczy na początek, tylko trzeba go ciut zmienić i dać 3-5 ćwiczeń podstawowych.

jak jesteś po przerwie treningowej to nie zaczynaj od saa tylko odrabiaj straty na suplach

Już po przerwie,wracać na 2500 kcal?

[...] i jestem wykonczony psychicznie i fizycznie (teraz tydzien przerwy bo nie moge patrzec na silke ;) ). A co do efektow to wlasnie o dziwo bez rewelacji mimo diety i intensywnego treningu. (biorac pod uwage fakt iz wieki temu bralem ostatni raz kreatyne). Po przerwie wracam do robienia masy ale juz chyba zmniejsze czas treningu i obetne pare serii.

Bardziej jasny jak już. Ciemny mocz może wskazywać na odwodnienie. Jeżeli chodzi o "zakwasy" utrzymujace sie nadal mimo upływu kilku dni to pewnie zamiast lekko przetrenować całe ciało po przerwie przykozaczył i zajechał mięśnie.

[...] osiagnac. Ale niestety dieta troche kosztuje ryz,mleko,platki,jaja,kura,twarog itp. jednak na miesiac sie troche tej kasy zbierze niema co oszukiwac . Ja teraz tez wracam po przerwie bo sie niepodobam sobie z ciala :) wazylem 66kg przy 182 teraz waze kolo 73 zlapalem to gdzies w 5 miesiecy ale dla mnie nic niewidac w sumie chyba ze bebzon troche [...]

czyli jak sie zacyna trening po przerwie to sie cwiczy z zapasem powtórzen bo tak widziałem u pawła koksa tak do 3 tygodni zapas od 2-3 powt , pózniej moze robic na tyle ile fabryka da, jeszcze mam jedno pytanie bo widziałem wiel treningów trójbojowych gdzie prawie nigdy nie robi sie do ostatniego powtórzenia, zawsze jest zapas 1 powtórzenia

A tak na marginesie- piszesz tylko o klatce... a jak się mają pozostałe partie po przerwie? POZDRO

Dobrze, że masz. Ale po przerwie nie ma co od razu wchodzić na towar.